夏季到了，天气炎热干燥，这样也会导致我们皮肤干燥缺少水分，除了用补水的护肤品外，在饮食也要注意均衡。吃补水的蔬菜，让皮肤水润起来，就让生命力OEM小编为你介绍下。

 (1)西蓝花

西兰花的营养价值很高，含有丰富的β-胡萝ト素。β-胡萝卜素是维生素生A的前体，是一类能增强皮肤抗损伤能力、修复肌肤细胞、保持肌肤弹性的营养物质。其所含的维生素C能滋润、美白肌肤。

西蓝花属于十字花科类，还具有抗癌、预防肿瘤的功效，同时能保护视力。西蓝花炒着吃，凉拌吃，都非常美味。

(2)莴苣

莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、抗皱的功效，可榨汁敷脸，稀释后还可作为化妆水使用，能紧致毛孔、滋润肌肤。食疗可做成凉拌莴笋丝、清炒莴笋等。

(3)西红柿

其内含的番茄红素具有减少皮肤皱纹的优点，保湿效果也比较好。常吃西红柿还能淡化黑眼圈。食疗可以做成凉拌西红柿、西红柿紫菜蛋花汤等。

（4)黄瓜

黄瓜具有美白、保湿、消炎等功效。用黄瓜榨汁可敷脸，起到镇静肌肤、清洁毛孔的功效。食疗可做成凉拌黄瓜丝。

（5）芦荟

用芦荟肉来敷脸，可补水、美白、消炎。也可榨汁敷在脸上，对于晒伤后的皮肤具有修复作用。

这个夏季多吃点“补水”的蔬菜，让自己的皮肤变得水润起来。如果对养生小知识感兴趣可以关注生命力养生讲堂。