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喝咖啡有助于运动减肥,这个你知道吗?
发布时间:2019-05-20 10:21:43 作者:admin

                   喝咖啡有助于运动减肥,这个你知道吗?大家都知道喝咖啡有提神作用,那么想要放松运动,喝咖啡真的是不二之选,下面由生命力oem小编介绍下,喝咖啡有助于运动减肥吧!

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  一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg,是一种苦味物质,它能够使大脑活性化,并抑制疲劳感,因此,咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。

 

  运动前喝杯咖啡更有助于减肥

 

  喝完咖啡过后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时。“即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加,”如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。

 

那么,能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量,如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥的效果的。

     减肥是每个肥胖的伙伴们的梦想,那么健康减肥要用科学的方法,如果您一直坚持运动减肥,那可以尝试运动前一个小时喝杯咖啡更有助于我们减肥。如果对养生小知识感兴趣可以关注生命力养生讲堂


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