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消化不好怎么办,,饮食调理很重要
发布时间:2019-05-08 09:23:46 作者:admin

现在生活压力大,许多人作休饮食不规律,导致消化不好,这样长期积就会影响身体健康,消化不好怎么办,,饮食调理很重要生命力oem小编推荐常用的饮食调理小方法。

 

  1、补充益生菌

 

  人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。

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  常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。多吃含有益生菌的食物是不错的选择呢,而且还可以有保护肠胃的作用,对于预防肠胃疾病有帮助。

 

  2、多摄取膳食纤维

 

  人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。多吃一些含有膳食纤维比较多的食物,可以有预防便秘的作用和效果的呢。

 

对于调理缓解消化问题的方法有很多,大家一定要善待自己的肠胃,如果对养生小知识感兴趣,可以关注生命力养生讲堂


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