当前位置: 首页>新闻资讯 > 行业新闻
高考来临考生注意均衡营养和合理搭配不能盲目补充
发布时间:2020-07-06 11:14:31 作者:admin


随着高考来临,许多父母认为孩子学习成绩好必须补充各种营养。众所周知,盲目补品只能缓解父母的焦虑感,对孩子无益。一些“营养误解”给孩子们带来了额外的压力,这是不值得的。


 未标题-1.jpg


专家考生根据平时饮食习惯,注意均衡营养和合理搭配。

 

早餐占一天总能量的30%。早餐营养充足,保证上午的学习效率;食物多样,主副搭配,荤素搭配,粗细搭配,干稀平衡。

 

中餐占一天能量的40%。经过一上午的学习,体内热量消耗殆尽,应摄取足够的能量。菜肴尽量一荤一素一汤,可以多吃补脑的食物如海鱼类、禽类、豆制品等。

 

晚餐占30%,宜清淡,易消化。晚餐后已经学习了一天,容易出现疲惫,可以给考生准备坚果类食物,如花生、核桃、腰果、松子、榛子、白果、莲子等。眼睛疲劳,则宜多吃一些胡萝卜、动物肝脏等。当然,如果学习后兴奋,紧张导致失眠,临睡前可喝一杯牛奶,安抚情绪,促进睡眠。


在线客服