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怎么通过食物补充维生素d呢?这些食物宜多吃
发布时间:2019-04-29 10:38:33 作者:admin

    人体需要营养素维持正常生活因而人体健康离不开维生素,其中维生素d就是人体不可少的一种营养素。维生素获取食物才是最为重要的来源。那么我们要怎么通过食物补充维生素d呢?这些食物宜多吃生命力oem小编推荐这几款补充维生素d的食物。

 

一、沙丁鱼

 

 沙丁鱼.jpg

 

沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。

 

 

 

二、金枪鱼

 

 

 

肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。

 

 

 

三、野生三文鱼

 

 

 

野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%,还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现,烘烤能最大限度地保留维生素D,油煎则会使其流失一半。

 

 

 

四、干香菇

 

 

 

干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

 

 

  食补很总要,上面这些食物都是富含维生素d的食物,食物也是人身体的重要营养来源,吃好了对我们身体都有好处,如果对养生知识感兴趣可以关注生命力养生讲堂


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