随着工作压力和手机的不健康使用，越来越多人受到失眠困扰，据调查结果显示，八成被调查者受到睡眠问题的困扰，面对这一失眠问题市面上诸如褪黑素一类的睡眠类保健食品开始兴起，那褪黑素是什么有哪些作用一起了解下下吧。

褪黑素是什么

褪黑激素（Melatonine，MT）因为能使皮肤变白而得名，是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。

褪黑素生理功能

改善睡眠（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

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